午休时间多长合适 (中午午睡多久*)
午休时间多长合适 (中午午睡多久*)
其实午睡*的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能够维持在30-45分钟之内*。午休醒后需要轻度活动，即慢慢站起，再喝一杯水以补充血容量，稀释血液黏稠度。
中午午睡以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。
午睡的时间*限制在一个小时之内，30-45分钟是*的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。
中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。
午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。
你中午午休多长时间，*？ 科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。 一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。
所以午睡的时间*控制在半个小时之内。如果没有条件，即使中午能够打一个盹儿，休息10-15分钟，都有助于体力迅速的恢复，能更好进行下午的学习和工作。
1、健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。
2、睡40分钟合适午睡*时间午睡的*时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。
3、午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。
4、午睡睡半小时到一小时比较合适。平时保持午睡的习惯，有利于保持下午精力充沛的状态，但午睡的时间要注意控制在半小时到一小时之间。因为如果时间过短，达不到休息的效果，如果时间过长也会影响工作状态。
