零基础能自由泳训练吗？答案其实比你想象中更“水”哦！
零基础能自由泳训练吗？答案其实比你想象中更“水”哦！
想学自由泳，是不是觉得自己完全是从“零起点”出发，就像刚学骑自行车，心里默念“会不会摔得像个木乃伊”？别怕别怕，咱们今天就来盘点一下“零基础能不能搞定自由泳”，答案不是一句“可以”或者“不行”，而是“看你怎么练”。
首先，咱们得搞清楚两个问题：什么叫零基础？以及自由泳到底难不难？有人说，零基础就是连“水里开饭都不敢湿”那份心里阴影都没有？开个玩笑，其实零基础就是完全没有任何专业泳技基础，可能连“水里呼吸不憋气”都还在研究的那种状态。而自由泳嘛，说白了就是那种“挥臂如龙，腿像钢铁侠”的俊男靓女们常用的游泳姿势。
其实，不管你是不是“天生水性差”，想学自由泳是绝对可以的，只不过难度和你的努力成正比。按照搜索中的大神经验来看，很多人都是“从零到成仙”的故事，根本不用担心自己是“水鬼”一族。毕竟，世界上最厉害的游泳运动员也都是从“水里爬出来”的菜鸟练起的，别羡慕他们，那是“天赋异禀”的故事，你只要“用心浸泡”也能游出自己的风采。
那么，怎么零基础开始搞定自由泳呢？之一步，找到靠谱的教练或培训班。很多人说，自己在家“照葫芦画瓢”也能学会，但实际操作中，尤其是自由泳，很多动作看起来simple，但实际上背后隐藏的技术细节多得让人想哭。从呼吸到手臂摆动，再到腿部配合，每一个动作都需要教练一对一指导，才能避免“学偏了变成“水中鸭子”。
其次，循序渐进是关键。别一上来就想像“破浪者”一样冲刺，那样只会“原地爆炸”。建议从水里站起来，泡在水中适应感觉，然后逐步尝试漂浮、踢腿，再到划水和配合呼吸。很多教程中强调“打基础”，你可以把它想象成“准备上阵的士兵”，多练腿、多搞浮单，才能稳扎稳打，最后“破浪而行”。
不过，最重要的还是坚持。有人说，练游泳就像练感情—刚开始总觉得沉不下去，习惯以后才发现水中也可以很“甜”。不要怕在练习中遇到“水中尴尬”，比如憋气不顺、划水不协调，都是“练着玩”的正常反应，谁还没有个“水中裤子掉”的时刻？
为了保证效率，很多学员会建议加入游泳圈、浮板，这些“神器”可以帮你在水中找到感觉，不用怕“咕咕叫”。再者，练习时不要急，掌握呼吸节奏比“嘴里塞满泡泡”更重要。这才是真正的“水到渠成”，而不是“泡泡变泡泡”的梦境。
当然啦，零基础学自由泳还要注意安全，要确保有救生员或伙伴陪伴，甭自己跑到深水区炫技。毕竟，谁都不想变成“水中漂浮的空壳”，不如学会“会呼吸、会坚持”才是真本事。
最后，告诉你一个秘密：其实“水性”这个东西，不是天生的，而是后天“磨”出来的。就像吃火锅——刚开始觉得辣得哭爹喊娘，练习多了，反倒成了“辣得开心”。你要拥抱每一次水中“坑爹”的时刻，慢慢就会发现，你那个“水鬼”变成“水神”其实也不难，谁说水里不能有个“自由的灵魂”？
你还在犹豫吗？敢不敢试试在朋友圈发“我正在水中挑战自由泳”，接受“水中主播”的之一波围观？记得，别给自己定死“零基础”这个标签，把它当作“新手入门的起点”。而且，练到一定程度回头一看，还不是一副“水中漂浮”的模样？就算最后你发现自由泳“难如登天”，反正咱们都说了，水里没有绝对的“天花板”，只有不断变“水妖”的自己！
