减肥期间可以吃坚果吗(减肥可以吃坚果吗)
减肥期间可以吃坚果吗(减肥可以吃坚果吗)
减肥期间是可以吃坚果的，坚果拥有高含量不饱和脂肪酸，比动物制品中的饱和脂肪酸更健康。坚果中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感，减少不健康食物的摄入量。另外，坚果中含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素。
1、减肥的人能吃的零食：水果类，比如能量比较低、水分含量比较多的梨、苹果、釉子。这些零食的能量比较低，同时也能够为机体补充丰富的维生素，在不提高能量的同时能够很好的调节机体代谢。
2、坚果属于油脂类，尤其适合日常饮食中吃的比较素的朋友。减肥是能吃每日坚果的，如果减肥期间每日总热量的摄入小于能量的消耗，也就是不吃大荤大肉，就可以吃，一天一包就可以，能满足身体对营养的需求。
3、坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，但是热量较高，建议适量食用。杏仁、开心果、核桃等坚果是不错的选择。燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维和蛋白质，低热量、低脂肪，可以作为小零食解馋。
4、第坚果常见的坚果有核桃、腰果、榛子等，*是原味的坚果，热量通常也比较低。第全麦面包全麦面包不仅热量低，并且还富含丰富的膳食纤维具有助消化，促进排便的作用。但无论是哪种零食，都不建议减肥人群多吃。
减肥可以适量吃一些坚果。坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，食用后可以帮助人体生长发育、增强体质、预防疾病等。
减肥期间是可以吃坚果的，坚果拥有高含量不饱和脂肪酸，比动物制品中的饱和脂肪酸更健康。坚果中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感，减少不健康食物的摄入量。另外，坚果中含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素。
减肥患者不适合吃坚果，坚果中含有大量的油脂成分，在体内会转化为脂肪，储存在皮肤或肌肉组织之间，使体重增加。各种坚果如瓜子、花生、核桃等都是产油的食物。
