维生素B族(维生素b族)
维生素B族(维生素b族)
1、维生素B是B族维生素的总称，它被人们所熟知的有维生素B维生素B维生素B12等人体所必须的九种水溶性维生素。
1、缺乏维生素B，可以从食物中补充，具体如下：含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。
2、适当晒晒太阳，活动也有帮助吸收。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2 。
3、补充维生素B的食物：谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦等，在这些谷物当中尤其是谷物的胚芽当中，往往都含有丰富的维生素B等。豆类食物，比如黄豆、黑豆、红豆等，这些豆类食物当中也含有丰富的维生素B。
4、鸡蛋：鸡蛋的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋，可以补充蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收，炒或煎次之。
5、富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、乳酪猫咪吃什么补维生素B 平时也适应给猫吃点有信誉保证的人用维生素制品就行了。千万不要让猫摄入过多盐分。
.B族维生素(主要是维生素B2)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
通常所说的维生素B组主要包括硫胺素、核黄素、烟酸、吡哆醇、泛酸、叶酸、生物碱、胆碱及B12等维生素。维生素B组主要是作为细胞酶的辅酶，催化碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中的各种反应，对犬体的新陈代谢具有重要的作用。
对人体有益的维生素B的种类具体如下：维生素B1：增进食欲，维持神经正常活动，缺少它会得脚气病、神经性皮炎。维生素B2：大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。
对神经系统功效显著，可显著改善睡眠，调理睡眠质量不佳。B族维生素指的是维生素B维生素B维生素B维生素B维生素B12等几种常见的维生素和维生素B3等罕见维生素统，称为维生素B族。
b族维生素的化学名称1 维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；制造血液所需的营养素；帮助肝脏解毒功能；缓解生活压力，令人精神充沛。消除疲劳、解酒，可以维护神经系统所需的营养素；帮助预防血管闭塞。
2、维持身体运转：维生素B是人体所必需的营养物质，能够参与体内生物氧化与能量生成，维持身体运转。促进肠道运动：维生素B能够促进肠道运动，维持消化系统的正常，改善呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等不适症状。
3、B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
4、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
