经常失眠多梦 这5种食物帮你安神助眠(安神的食物有哪些)
经常失眠多梦 这5种食物帮你安神助眠(安神的食物有哪些)
如果经常有失眠的表现，建议人们在睡前可以进食一勺蜂蜜或者饮用一杯蜂蜜水。蜂蜜作为天然的 健康 食品，里面的多种营养物质均对人体 健康 有益，还可以起到安神助眠的功效，对人体睡眠质量的提高有利。
安神镇静的食物 莲藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
以下食物有安神的功效：水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
安神的食物有牛奶 牛奶性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
可以安神的食物 龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充 营养 的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。粗粮、坚果等食品它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。
静心安神的食物 小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。
1、安神镇静的食物 莲藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其利五脏，通经脉，开胸膈。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助 儿童 、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
3、热牛奶，牛奶含钙量较高，钙可以抑制脑兴奋；另外，牛奶中富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，血清素能使人的神经放松、安定下来。钙与色氨酸使人放松，促进睡眠因子的形成，帮助人们尽快入睡。
4、镇静安神的食物莲藕莲藕中有钙，磷等和维生素，能够清热、以及养血、还可以除烦等，要是平时血虚失眠，都是有一定的治疗效果。
5、可以起到镇静作用的食物有：一，葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
6、可以安神的食物 龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充 营养 的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其利五脏，通经脉，开胸膈。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助 儿童 、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉；莴苣汁：性味同莴苣，苦，甘，凉。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
静心养心的食物有哪些 菊楂决明茶 菊花 5克，山楂 10克，决明子 10克，用开水浸泡 20分钟，加适量白糖调味。有降血压、降血脂、强心明目的作用，适用于高血压、高血脂及冠心病患者。
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
蔬果奶类 代表食物：百合、鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等 新鲜果蔬是为人体提供维生素的*来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。
