如何锻炼肺活量 是不是肺活量越好越适合长跑 (锻炼肺活量)
如何锻炼肺活量 是不是肺活量越好越适合长跑 (锻炼肺活量)
比如两步的话不是“呼呼吸吸”，而是“呼-吸-”。其他可以锻炼肺活量的方法（1）平时深呼吸，反复呼吸到*限度。在极限处保持3秒钟。（2）吹气球 （3）对着空的饮料瓶子做呼吸训练，反复吸憋吹饱。
练习吹奏：比如说学吹笛子、唢呐、吹蜡烛等等，每天吹五十次，提升肺细胞和支气管弹性。增加肺活量的锻炼方法2 练习的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田”。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
如何提升肺活量？深呼吸法，首先慢慢用鼻孔吸气，使肺部充满空气之后，屏住呼吸5秒钟，之后再慢慢吐气，停留2秒之后又重新开始新一轮的深呼吸训练。练习一段时间后，可以将屏气的时间延长到10秒甚至更多。
1、深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量。 尝试简单的呼吸运动 呼吸训练过程中，肺部会得到锻炼，可以考虑安排一些有阻力的训练 吹气球：练习吹气球，然后放气，多次尝试后会发现肺可以吸入更多的空气了。
2、方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
3、经常做一些扩胸或者振臂的徒手操，可以帮助扩大肺活量，进行一些持久的跑步练习，要经常坚持跑步，在跑步时，要和呼吸配合得当，距离也要适当强度不能太大。
经常做一些扩胸或者振臂的徒手操，可以帮助扩大肺活量，进行一些持久的跑步练习，要经常坚持跑步，在跑步时，要和呼吸配合得当，距离也要适当强度不能太大。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
增加肺活量的锻炼方法1 增强肺活量的13种锻炼方法 正确呼吸：正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，*不要用嘴巴。
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的。02 可以做一些简单运动。
