润肠通便小妙招(通便的方法)
润肠通便小妙招(通便的方法)
润肠通便小妙招1 植物油 植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。
1、便秘快速排便的方法具体如下：多喝水。多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。
2、每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
3、治疗便秘要从饮食调理入手，多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，尤其是多吃香蕉等具有润肠通便作用的食物，要多喝水。另外要加强锻炼，适当的按摩腹部。如有需要，可以服用一些中成药，比如乳果糖，或者润肠麻仁丸等。
4、推拿法 通过推拿能够帮助行气导滞，和肠通便，促进肠胃蠕动以帮助快速通便。推荐：摩腹 便秘者仰卧两手掌相叠以肚脐为中心在中腹、下腹作顺时针方向摩动直至有热感产生为宜。可以每天进行数遍。
1、润肠通便的方法有服用药物，多吃水果蔬菜，多喝蜂蜜水，对喝水，多吃谷类和粗粮类食物等。1．可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等。能够促进肠道蠕动，帮助排便。以上药物应在医师指导下服用。2．早上空腹喝水。
2、便秘可在空腹时吃香蕉、苹果等润肠通便。还可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通过散步、跑步等体育运动和顺时针按摩胃部来促进胃肠道蠕动。
3、润肠通便的好方法 空腹淡盐水 早上起床后，来一杯温热的淡盐水，可促进肠道蠕动，帮助清肠排便。便秘较轻一两次即可，较重者一周3-4次，一般也可排便。
