跨越式跳高训练 *** (跨越式跳高)
跨越式跳高训练 *** (跨越式跳高)
跨越式跳高 *** ：1．摆动腿原地踢摆练习。异侧手扶肋木(或树干)，摆动腿以同侧髋带动大腿前、后摆，同侧臂配合腿的前摆，上摆至与肩平制动。2．原地模仿跨越式过竿动作练习。
动作口诀：一蹬二撑三低头，向后滚翻身似球。
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。 跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地 助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
跨越式跳高动作 *** （简述）：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地。
助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。
跨越式跳高技巧如下：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。
足够的弹跳力跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。用跨越式就行，跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。
跨越式跳高技巧如下：开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅握洞均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。
1、跨越式跳高55米，说明腿部力量、弹跳力、身体的协调性都还不错，如果基本掌握背越式跳高技术的话，应该可以跳过高70-75米的高度。
2、米。根据查询跨越式跳高相关信息显示，身高一米八跨越式跳高一般人跳155米高。跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。
3、世界纪录是175，直到有人用前滚翻式跳法才破了这个纪录。
4、跨越式跳高的创造者是罗伯特·柯奇(英国)，他于1864年创造了这种 *** ，当时成绩为70米，当时历史更好成绩89米，这是一种简单的跳高方式，简单易学，适合初学者练习，学生在学校里大多使用这种 *** 。
5、跨跃式跳高更高纪录是91米。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式，在跨越式跳高的发展过程中，还派生出转体跨式和挺身跨越式。
6、跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
跨越式跳高训练 *** ： 观看教师示范、视频，建立完整的技术概念。模仿起跳练习，跳过地面上横放的标志物。上一步模仿起跳练习。走动中模仿起跳练习。
跨越式跳高 *** ：1．摆动腿原地踢摆练习。异侧手扶肋木(或树干)，摆动腿以同侧髋带动大腿前、后摆，同侧臂配合腿的前摆，上摆至与肩平制动。2．原地模仿跨越式过竿动作练习。
跨越式跳高技巧如下： 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
1、动作口诀1：侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。动作口诀2：助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记。
2、助跑：助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
3、步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练 *** 发展学生移动速度，说明锻炼 *** 。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后，冲刺到终点，然后慢跑放松返回。
4、跨栏式跳高的动作要领：首先，运动员需要以适当的速度跑到栏杆附近，用有力的腿踏地，跳起并向前上方跃起。
5、跨越式跳高动作 *** 及要点 从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约35～45度，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
