枕头的高度多少合适(枕头多高才合适)
枕头的高度多少合适(枕头多高才合适)
正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下*比肩膀要宽一些。
2、至10厘米；枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
3、一般男性的肩膀比女性要宽很多，背部肌肉也发达一些，所以不管是侧睡还是仰卧，都建议选择高一点的枕头，女性则适合矮一些的。大多数患有颈椎病的人其实也是需要枕头的，少数一部分锥盘突出的人群，反而不适合用枕头哦。
4、在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在五厘米~八厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。
5、根据不同的科学研究显示，一般成年人比较适合的枕头高度是8-10cm之间，女性比男性的枕头高度可以稍低一些。
6、高度：无论仰睡还是侧睡，*选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。枕头高度不宜过高，也不宜过低。
晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
高度：无论仰睡还是侧睡，*选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
而最适合我们睡眠的枕头应该是马鞍状的，中间低，两边高，仰卧时头部睡在中间，侧卧时头部睡在两边。颈部是向前弯曲的，头颈与后背是呈弯曲的弧线。
