饥饿对身体的好处和坏处是什么 (保持饥饿感的好处)
饥饿对身体的好处和坏处是什么 (保持饥饿感的好处)
好处： 轻度饥饿会导致体内的激素分泌增加，如生长激素，对于青春期发育的人能够促进骨骼、肌肉的生长。适当饥饿能够减轻胃肠道压力。适当饥饿有利于稳定血糖、血脂，也有机会降低血压。
1、保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。
2、有效保持饥饿感，可以起到减肥的功效。饥饿感可以帮助人战胜疲劳，保持大脑清醒。而且可提高人体免疫力。保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平。
3、适度饥饿感，有助于更好地控制血糖，吃得少而精可以活得更长，适度饥饿有助于强化免疫功能。所谓免疫力，就是指白细胞以及身体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力。
适度饥饿有哪些好处？利于控制血糖 跟节食相比，适度饥饿是较为安全的饮食干预法，能防止餐后血糖升高，改善空腹血糖问题。虽然适度饥饿并不能在短短时间内降低血糖，不过能提高胰岛素敏感性，降低患糖尿病风险。
保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。
持有适度的饥饿感，可使人头脑清醒，精力充沛，工作效率高，并可提高人体免疫力，有利于人体健康。适度的饥饿感可以提高巨噬细胞的活性，减少感冒等疾病的发生。适度的饥饿可以帮助消除疲劳，保持大脑的活力。
应该保持一定的饥饿。吃饭不要吃得太饱，八分饱，也就是感觉吃的差不多的时候就不要再吃了。
因为吃饱了之后，人会觉得懒洋洋的，什么事情都不想去做，不管是上班还是上学，这种状态都不利于精力的集中。而留一定的饥饿感，能够让自己更加有精神，能更好的投入工作和生活。
适度保持饥饿感，首先是三餐稳定，尽量少食多餐。在三餐的基础上，保持7分饱的肠道消化，自己的身体自己会有警觉性，什么时候该吃东西了就稍微填一下肚子，当然，营养也得跟上，选择新鲜、自然的食物更加 健康 。
人到底觉得饿的时候吃好还是固定饭点好呢？第一，当然觉得特别饿的时候，看到美食的时候，心里都会乐滋滋的，就想着我要赶快吃它，饿死我了。什么都不想，肯定就想着我要立刻马上解决掉这些美食，填饱肚子最重要。
保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。
有效保持饥饿感，可以起到减肥的功效。饥饿感可以帮助人战胜疲劳，保持大脑清醒。而且可提高人体免疫力。保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平。
由此可知，适度饥饿感，对调节肠胃功能会有一定好处，不至于吃得过饱，给肠胃带来负担，对 健康 产生坏的影响。我们再从现代科学来说一下，适度饥饿感，对基础代谢率会有提升效果。
其实，适当的保持一种饥饿感也是一种养生。这是因为适当的饿肚子，可以让我们身体的消化器官得到充分的休息。随着人们生活水平的提高，人们已经不用担心吃不饱的问题了，所以如何正确吃才是关键。
生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，对处于身体发育阶段的未成年人十分重要。而人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素又可以促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。
少吃，每天保持饥饿感，这是 养生 *的方法，我经常使用，感觉很舒服。
