如何把让人毫无食欲的减脂餐做成颜值爆表网红美食 (三文鱼做减肥餐的做法)
如何把让人毫无食欲的减脂餐做成颜值爆表网红美食 (三文鱼做减肥餐的做法)
之一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
1、燕麦牛奶，燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果燕麦然后与脱脂牛奶一起，非常营养且健康。
2、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中更好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。
3、之一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
4、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。
5、紫薯不光饱腹，颜色好看，还甜甜的，谁说减肥期间不能吃甜品，就吃它也不胖！简单零失败！而且奶香丝滑，跟奶茶比，也不逊色啊～准备食材：紫薯1个、牛奶或者椰汁、西米20g。
6、做金银蒜。蒜剥好后用切成蒜蓉，不要刀拍或者用压蒜器，蒜的汁液流出来会粘锅发苦。
黄瓜、胡萝卜洗净切细条。三文鱼片铺平，放入黄瓜条、胡萝卜条卷起，淋上碎冰，蘸芥末油食用即可。结语：上文就是我介绍的和三文鱼有关的知识，相信大家看完之后对这生鱼片也有了一定的了解了。
三文鱼减肥怎么吃更好：清蒸三文鱼片 材料： 三文鱼片250g、盐适量、葱适量。做法：三文鱼片先取出解冻。然后铺入碟中，均匀撒上盐。水开后上蒸锅，蒸约3-5分钟至熟。
点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。这样吃既不上火又可以减少油脂摄入有利减肥。
减肥能不能吃三文鱼刺身 可以适量食用。减肥期间是可以吃生鱼片的，一般来说生鱼片的热量并不高，而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种，生鱼片基本上又没有多余的加工，因此减肥期间是可以吃的。
食材 食材很重要，因为好的食材能让人心情愉悦，性价比高的食材在经济上能长久，安全的食材能一直吃。生鱼片 三文鱼可以生吃也可以熟吃，所以对安全与卫生的标准就比较高。
1、同时木瓜热量也很低，两者搭配简直是减肥期间的圣品！适合饿了就吃，吃了也不会胖的优质补给。
2、早餐：自制贝果烟熏三文鱼（75g）美式咖啡。
3、早餐吃的自己做的贝果，有红豆馅儿和原味儿。
1、三文鱼自然解冻后，清水冲洗，去皮，用几滴柠檬汁腌。 将腌好的三文鱼切成小肉丁，2个鸡蛋去黄留清，将三文鱼肉丁放入搅拌机，再放入鸡蛋清，搅拌如图，讲打好的肉泥放入碗中，加少许盐，拌匀。
2、葱洗净，切短段。红辣椒洗净，切小件。三文鱼头洗净，抹干水，斩件，加腌料腌10分钟。
3、大火将鱼汤煮开，把盐、鸡精放进汤中，再盖上锅盖焖煮15-20分钟左右，把白胡椒放进去，再煮1-2分钟就可以食用。
4、吃到饱减肥法（杜坎减肥法）速效期：5天 可食用的食材：瘦肉类：小牛肉、牛肉（除了大、小排两部位）和马肉、去除油脂部分、以烧烤或用烤箱烹煮。内脏类：肝脏、腰子和牛舌。
5、三文鱼骨一条，少量孜然。准备姜，料酒，胡椒粉。三文鱼骨用以上材料腌制15分钟左右。将热油锅放腌制过的三文鱼骨大火煎下。改小火慢煎至熟，装盘。装盘撒上孜然粉。非常美味。还拌些生菜一起吃，可以败些火气。
6、于我而言，管不住嘴、好吃是减肥路上一大硬伤，而原来仅仅靠吃也能瘦身，刷新我的认知。能读到这本书是因为感受到一位朋友真正践行了里面的 *** 而成功减重，我仿佛看到了一丝希望。
