四十式杨式太极拳的介绍(杨式40式太极拳)
四十式杨式太极拳的介绍(杨式40式太极拳)
李德印：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始，后经祖孙三代人不断丰富发展起来的。从杨露禅学成教拳，到现在已经有一百四十多年的历史。
1、杨式太极拳40式动作要领之一就是松腰松髋，这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)蹬直，膝关节向正前方。
2、太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。
3、杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑 *** 用不断得到调整。 提高呼吸质量 杨式太极拳40式要求“以意导气、以气运身”。
4、注重身法：40太极拳注重身法的练习，要求身体中正安舒、不偏不倚，同时注重腰部的转动和腿部的虚实转换，以实现身体的协调和平衡。
5、二十四式太极拳动作要领及口诀介绍 起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
1、第五式、白鹤亮翅 ⑴转身抱球；⑵转腰带掌；⑶虚步分掌。第六式、搂膝拗步 ⑴转体落掌；⑵收脚托掌；⑶迈步屈肘；⑷弓步搂推。
2、式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点。
3、起源 李德印：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始，后经祖孙三代人不断丰富发展起来的。从杨露禅学成教拳，到现在已经有一百四十多年的历史。
4、弓步挑掌，虚步架拳。3退步跨虎：转体摆掌，转体落掌，独立挑掌。3转身摆莲脚：转体落脚，转体穿掌，转体翻掌，摆腿拍脚。3弯弓射虎：独立摆掌，落步落掌，转体握拳，弓步打拳。
5、国家体委早在1956年与1959年前后以杨澄甫拳架为蓝本，编写了“24式简化太极拳”、“88式太极拳”。自推广以来，深受广大群众欢迎。
“意”练太极“神”打拳，就是忽略太极拳的三维空间运动，而专一在意识空间里进行太极拳运动。 “形”不到位“意”到位 套路是太极拳的表现形式，是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。
李德印：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始，后经祖孙三代人不断丰富发展起来的。从杨露禅学成教拳，到现在已经有一百四十多年的历史。
从一般意义上说，杨式太极可按招数不同，分不同的式，如88式、85式、24式、16式、8式等等，这其中，85式和88式是比较典型的传统套路，练的人也最多。其他的只是由这些套路中的一部分动作改编而成，大同小异。
两脚横向距离同“揽雀尾”式。2如封似闭：太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。2十字手；两手分开和合抱时，上体不要前俯。2收势：身体保持自然沉稳。
学习杨式太极拳40式，我们主要需要掌握基本的40个动作，平时还需加强套路学习。 杨式太极拳40式具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。
呼吸配合：40太极拳注重呼吸的配合，要求呼吸自然、深长、均匀，同时与动作协调配合，以达到内外合形神兼备的练习效果。
