坐月子汤补气血吃什么*,适合产妇喝的炖汤食谱
坐月子汤补气血吃什么*,适合产妇喝的炖汤食谱
1、老母鸡汤---清炖，滋补身体，当然也下奶；小米稀饭---滋补身体；老黄酒---温热喝，滋补身体；大枣枸杞汤---补血。
1、猪肝汤 原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
2、虾仁馄饨汤 原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
3、紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱，也是有很好的催乳效果。总结：其实，在哺乳期要讲究营养均衡，单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的。
4、番茄黄豆牛肉汤 食材：黄豆50克、番茄1个、牛腩300克、芝麻油15ml 做法：黄豆提前浸泡3小时备用。番茄洗净，切小块备用。牛腩多次换水洗净，切小块备用。老姜洗净切片备用。锅中倒入芝麻油，小火将老姜爆至金黄色。
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子食用的，它有催乳的效果。
炖汤类 鸡肉 猪蹄 羊肉 鸡蛋用小米加大枣煮粥食用。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等。 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
这款鲫鱼汤是传统的补气血、通乳汁食疗方。除了鲫鱼，鲤鱼、鲢鱼也是不错的选择。冬瓜的利水作用有助于乳汁分泌，但注意盐分不要过多。鱼肉中的蛋白质是分泌乳汁的必需营养，妈妈们不要只喝汤不吃鱼哦。
多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶等，既满足哺乳需要，又能加速身体恢复。充足的休息产后身体需要大量休息，尽量保证每天有足够的睡眠时间，白天也可以小憩一下哦。
新晋妈妈产后大出血，急需补充营养。而桂圆，这一美味的水果，恰恰是你恢复元气的得力助手。它不仅能够补气养血，还能治疗失眠，让你和宝宝都能够睡得更香甜。此外，桂圆还富含丰富的维生素，有助于妈妈身体快速恢复。
补养元气的方法有：（1）减少元气消耗：a.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。
坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。食用的方法又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。
一定要好好休息，不能经常坐着，容易腰痛，还有不能吹风，不能碰凉水，多吃有营养的，这时候不能想着减肥，等到产后6-8个月是减肥的黄金期，可以试着减少饭量并配合以磁石经络法乐美塑身每日贴，坚持下去就会有好的效果了。
坐月子期间，鸡汤是一道营养丰富的补品。下面介绍两种炖鸡汤的方法，帮助产妇补气血。党参枸杞鸡汤将鸡腿切块，党参和枸杞冷水浸泡，全部放到炖盅里，加适量水，再用压力锅或电饭锅炖上半小时，开锅后适当加盐调味即可。
油菜洗净放入锅中，煮沸，加适量盐，出锅前撒上香菜末儿即可。炖鸡汤的营养价值 鸡汤“补虚”的功效也为人所知晓，鸡汤还有提高人体的免疫功能的作用。这道汤可以补气血、养颜、提高免疫力。
做法：将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌匀，待用；在煮锅里咖入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可供食用。功效：活血，滋补。适于气血两伤的产妇食用。
还可以用枸杞来炖鸡汤喝，需要准备适量的鸡肉、酒和枸杞，将鸡肉先放在锅中，用火炒三分钟后，再将这些食材都放入锅中，用大火煮十多分钟就可以啦。
1、猪蹄汤---清炖，不放或少放盐，喝了下奶；老母鸡汤---清炖，滋补身体，当然也下奶；小米稀饭---滋补身体；老黄酒---温热喝，滋补身体；大枣枸杞汤---补血。
2、虾仁馄饨汤 原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
3、花生猪蹄汤 猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
4、以母鸡汤为主，鸽子汤、排骨汤、乌鱼汤、甲鱼汤都是很有营养的。鲤鱼汤、鲫鱼汤、公鸡汤是发奶的。
5、母鸡山药汤 原料：母鸡一只、山药15克、红枣15克，党参15克，黄芪30克。做法：母鸡去内脏洗净后，将上述原料放入鸡肚中，浇少许黄酒，隔水蒸熟即可。功效：补气健脾、补虚固表、益肺止汗、生血、化生乳汁。
