坐月子可以吃什么菜谱(气虚坐月子吃什么菜)
坐月子可以吃什么菜谱(气虚坐月子吃什么菜)
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
1、小提示：鸡蛋除了营养丰富之外，其还具有养阴补血、养心安神的作用。而芝麻不仅能润肠通便、补肺益气，还能滋养肝肾、养血增乳。二者一起制成菜肴，具有养血通乳的功效，产后乳汁不足的产妇适合食用。
2、一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。
3、对于女人坐月子吃什么好的问题，专家还指出，应该尽量的多吃一些含健康脂肪的食物，这些食物可以为你提供大量的营养以及热量，从而通过乳汁输送给宝宝。
4、富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。鱼 营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是*，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
5、这款猪肝汤能补血益气、化生乳汁，通草通络下乳，是产后催乳的良方。准备黄花菜30克、花生米30克、通草6克和猪肝200克，将黄花菜和通草煮汤去渣取汁，再加入花生米和猪肝煲汤，以花生米熟烂为度。
6、新晋妈妈们，产后的你们身体虚弱，抵抗力下降，轻微失血。别担心，食补来帮你！多吃高蛋白的汤类，如乌鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤，还有牛奶、鸡蛋等，都是你身体恢复的好帮手。想要补血补气？红枣粥、花生黑米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等你来选。
1、民间流传，自然分娩之产妇，应于生产后的第十二天，即所谓的「十二朝」后才可开始进补。
2、产后第四方（加味十全大补汤）（炖煮鳗、鳝鱼、螃蟹、鸡块）产后三周以后可以服用，一日一帖或多加水煮汤分数次分服用量：一般是服十至十五帖。
3、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。
4、推荐专辑：产妇滋补健身食谱 【小米粥】，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。你吃的水果不要太凉。
现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣对于产后气血不足具有很好的滋补作用。果中神品——桂圆 古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。
血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。
1、中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣对于产后气血不足具有很好的滋补作用。
2、木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。
3、可以试试以下的食疗补气血的方法：黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
4、红糖具有补血的作用，姜也是温补的食材，红糖姜茶对于女性补充气血有很大的帮助，因此如果在产后出现气血不足问题的女性是可以喝点红糖姜茶的。另外，红糖姜茶对喂奶期的宝宝也没有太多的影响，因此，即便是哺乳妈妈也完全可以喝点红糖姜茶。
5、对哺乳妈妈气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有非常不错的效果。如果哺乳期妈妈心脾气血双亏，面色无光彩，身体疲乏无力，食欲较差的情况，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，每天适量喝上一些就可以了。
1、女性由于生产时损伤了大量气血，产后会出现气血不足的现象。建议：多吃些富含蛋白质的食物，来补充身体的所需气血。补血的滋养品可以喝些猪蹄汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等，或者当归生姜羊肉汤等补血的滋养品。
2、木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到丰胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。
3、气虚就是气血虚，因为女士在分娩的过程之中会出现大出血的情况，所以在产后需要及时的调理身体，恢复产妇的元气，更好的照顾孩子和正常的生活和工作。
4、优质蛋白质：包括鱼、禽肉、豆类、蛋类等，蛋白质可以促进组织修复和肌肉健康发展。 钙和维生素D：产后可以多吃牛奶、酸奶、豆腐等富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼和牙齿的健康。
5、产后气虚，身体疲惫？别担心，这里有几款补气美食，让你快速恢复元气满满党参红枣炖鸡党参、红枣与鸡肉完美结合，药食同补，让你在享受美味的同时，轻松改善气虚症状。糯米美食糯米不仅能养胃健脾，还能改善面色苍白、四肢乏力等气虚症状。
