请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊(跑步多长时间*)

请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊

跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果*，要因人而异，一般来说30-40分钟是*时间。衡量的*标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。

跑步跑多长时间比较好

跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。

一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

一次跑步时长定在30到40分钟，对身体是*的。在社会高速发展的今天，人们总要面对来自或者生活、或者学习、或者工作等各个方面的压力。而锻炼身体不仅能够宣泄压力，而且能改善人们的体质一举多得。

-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。

跑步锻炼身体多长时间为宜?

1、问题一：跑步每天跑多久合适？ 根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人的话，建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

2、只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。

3、跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果*，要因人而异，一般来说30-40分钟是*时间。衡量的*标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。

4、跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。---有氧代谢运动的质量是关键。质，就是在锻炼中心率要达到“有效心率范围”，并在这个区域保持20分钟以上。

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