体重大的能跑马拉松吗男生,140斤跑全程马拉松要多长时间
体重大的能跑马拉松吗男生,140斤跑全程马拉松要多长时间
1、跑马拉松和体重没有关系。是平时锻炼的基础。如果你哥经常长跑锻炼我相信是可以跑下来的。但从来不锻炼就想参加还是应该考虑一下。对身体也是没有好处的。再有马拉松都是6个小时关门。就算7个小时下来，又有什么意义呢。让你哥坚持锻炼，跑步，体重瘦下来的同时。马拉松也可以完成。非常有成就感。
我就是140，身高181。昨天跑贵马全程430。感觉和体重关系不大。好多特别胖的还跑在我前面。
在突破十公里后，下一个目标距离就是半马，随后是按《马拉松训练宝典》中的初级半马方案和中级半马方案进行训练的，在*参加郑开马拉松前（原本是按半马准备的），我已经完成了上述两个半马方案的训练（12+12=24周）。 ***跑步第一年是最兴奋的，因为几乎每月都能看到进步。
这个时间也是最舒服最快乐的时间，以这个速度马半马时间为2小时12分。 有时以8O分钟的时间跑完10公里，这个速度是极少的，但在跑全程马拉松我却用此速度，每次都顺利跑完马拉松。用时为5小时44分钟。
然而这里我要小小的交代一下背景，我8月份的总跑量是7公里，参赛前一天晚上空腹体重94公斤，最重要的是，8月初胆梗阻让我住进了医院，虽然经过顽强的挣扎最终免于切胆，但是医生在我出院前一直叮嘱我要注意饮食，避免剧烈运动，以防胆结石梗阻。
跑步时间太短，脂肪高效燃烧的时间点是在跑步后的半个小时左右，也就是说，如果每次只跑20分钟，效果是不好的，这里不是说20分钟内运动不能燃烧脂肪，脂肪刚刚被调动起来。
有据可查的，8个月减肥120斤。赵奕然，男，被胖友称之为：中国减肥英雄，懒人减肥明星。8个月减肥120斤（260-140斤）。马拉松全程4195公里。
所有擅长跑马拉松的跑者都是瘦子。胖子储备了能量，并不等于在用的时候能拿出来。如果主观上想用脂肪就能用掉，那减脂肪的人群要高兴死了。实际情况是，胖子只不过背负了更多重量参与长跑，反而更吃亏。到底也用不了多少脂肪，减去的体重主要是水分。这个原理就要说到供能的方式。
跑马拉松和体重没有关系。是平时锻炼的基础。如果你哥经常长跑锻炼我相信是可以跑下来的。但从来不锻炼就想参加还是应该考虑一下。对身体也是没有好处的。再有马拉松都是6个小时关门。就算7个小时下来，又有什么意义呢。让你哥坚持锻炼，跑步，体重瘦下来的同时。马拉松也可以完成。非常有成就感。
血糖过高或过少的糖尿病患者。高血压和脑血管疾病患者。过于肥胖者，一般指BMI超过28的人。关节受过严重伤害者。年龄太大的人。 Q1：跑马拉松要经过多久的训练？A1：一般来说，要经过4~6个月的日常训练再去参加马拉松。
胖子跑步运动容易造成下肢肌肉骨骼半月板和韧带结缔组织的运动损伤。身体重量大，平时运动不足，身体重量越来越重，下半身的负荷力、肌肉的力量相对较弱，运动中容易受伤。由于运动损伤引起的疼痛的不便，也有可能放弃跑步运动。在这种情况下，医生们建议不要剧烈运动，先减肥或做其他运动。
当然不能鼓励一个超级胖子去跑马拉松，可他们可以通过1KM、2KM或5KM的慢跑去改善体型。实际上，我们需要承认随着体重的增加，会给跑者带来相应增长的负担，但任何运动都是收益和风险并存的，我们要做的是“*程度规避风险去获得收益*化”，也就是“更科学的跑步减肥”。
