东营马拉松5km纪录,你认为5km跑25分钟是什么水平?
东营马拉松5km纪录,你认为5km跑25分钟是什么水平?
马拉松全程多少公里：4195公里马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。半程马拉松全程约21公里，四分马拉松跑全程距离105425米。全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
1、KM跑25分钟的成绩，在普通跑者中属于较好的水平。对于刚开始跑步的人来说，这是一个相当了不起的成绩；对于经常跑步的人来说，这个成绩已经很不错了；而对于业余马拉松爱好者来说，这个成绩可能就显得有些普通了。
2、公里25分钟属于中等偏上的水平。正常人跑步5KM的时间为35-40分钟之间，平均配速在7分-8分之间，这算相对较慢的速度，比快走稍微快—些而已。再快一些，5KM的时间为30-32分钟之间，平均配速在6分-6分12秒之间。再往上提升，5KM的时间为28-30分钟之间，平均配速在5分36秒-6分钟之间。
3、刻苦级（25分钟到30分钟）平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。
4、如果5KM只耗时25分钟，在40岁这个阶段属于中*跑者，同时也超过了同年龄段90%的人群。对于许多新人而言，完成5KM相当于半马的距离，尤其是一些体重系数较高、体能状态较差、平时缺乏锻炼的人群，刚刚跑步2-3分钟就已经在大口喘气了。
跑步机5公里实际距离，与户外跑5公里是一样的。但是疲惫程度不一样，在跑步机上跑步会比在户外跑更累。在跑步机上跑步需要跟着跑步机的稳定节奏跑，会消耗很多力气在节奏调整上。户外跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，因此使用跑步机可以减轻对负重关节，如脚踝、膝盖、臀部的影响。
跑步机5公里实际距离跑步机5公里相当于室外跑5公里，距离是一样的，但是疲惫程度不一样，在跑步机上跑步会比在户外跑要更累，因为在跑步机上要跟着跑步机的稳定节奏跑，会有很多消耗在节奏调整上。
跑步机上完成的5公里与户外跑的5公里在距离上是一致的。 然而，两种方式在疲劳程度上有差异，通常在跑步机上跑步会感觉更加吃力。 跑步机要求跟随其稳定的节奏跑步，这不仅增加了体力消耗，也影响了个人的节奏调整。
分钟跑完5公里的，在业余跑者中可以说是跑步大神了。初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。5公里长跑属于有氧代谢运动，在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
刻苦级（25分钟到30分钟）平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。
部队5km考核标准是20分钟。5公里的距离，部队给予的标准是20分钟，但新兵很少能够达到要求，进入21分钟都已经很厉害了，这些人的忍耐力和肺活量极高，感觉到疲惫的速度比普通人要慢一些。随着年龄的增长，活力削弱之后时间也会适当延长，25周岁以后按照身体需求可以多延长三十秒以内。
业余跑者能在20分钟内完成5公里，通常被认为是跑步方面的佼佼者。 对于初学者而言，完成同样距离大约需要50分钟左右。 对于长期坚持参加5公里马拉松的长跑爱好者，他们通常在30分钟以内完成这一距离。 5公里长跑是一种有氧代谢运动，适宜的呼吸方式是鼻吸嘴呼或口鼻混合吸。
1、东营马拉松设有不同的比赛项目，包括全程马拉松（4195公里，即42195米）、半程马拉松（20975公里，即21095米）、短程马拉松（10公里，即10000米）以及迷你马拉松（5公里，即5000米）。 黄河口国际马拉松赛是一项得到国家体育总局田径运动管理中心正式批准的全国性马拉松赛事。
2、东营马拉松分全程马拉松（4195公里＝42195米）、半程马拉松（20975公里＝21095米）、短程马拉松（10公里＝10000米）、迷你马拉松（5公里＝5000米）。
3、年的黄河口（东营）国际马拉松赛是一场盛大的体育盛事，包括了男女全程马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）、短程马拉松（10公里）和迷你马拉松（5公里）等多种项目。
4、东营马拉松时间2023年10月22日，其他说明如下：2023黄河口（东营）马拉松定于2023年10月22日在山东省东营市举办，设马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）、健康跑&家庭跑（5公里）等四个组别。作为目前山东省内*的双金赛事，也是目前国内*不用抽签的双金赛事，性价比相当高。
黄河口马拉松全国邀请赛的竞赛规程详细如下：主办单位为山东省体育总会和东营市人民政府，科达集团股份有限公司作为协办方。比赛将于2008年10月11日上午8：30，在山东省东营市东营区东城举行，参赛范围广泛，包括全国各省、直辖市、自治区体总以及东营市内的体育总会。
近日，东营市成功获得了国家体育总局田径运动管理中心对《关于申请举办黄河口国际马拉松赛的函》的正式批复，确定每年5月23日在东营举行这一盛事。黄河口国际马拉松赛的主办单位包括中国田径协会、山东省体育局和东营市人民政府，赛事规模逐年提升。
东营马拉松从2008年第一届黄河口马拉松仅仅是“全国邀请赛”，到2012年第五届*被评为全国马拉松“*赛事”，到2014年第七届荣膺国际田联“银标赛事”，再到2016年被国际田联评为“金标赛事”。成为国内继北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松、扬州鉴真半程马拉松第五个获此殊荣的国内马拉松赛事。
