跑完马拉松后寰枕关容节痛怎么办 (跑完全程马拉松大腿不酸疼小腿疼)
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解决方法告诉你：1：用大拇指一点一点的用力按摩寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，一直按摩直到一点也不疼了，眼睛能睁开为止。每个点最少用力按摩6到8下才会不痛了。2：再就是 用大拇指按压住颈椎1 2疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。
大家都经常做运动，经常做运动还可以锻炼人的身体，增强人的免疫力，也可以说，人们离不开运动，就连学生，每周都会有体育课。长期运动的人经常在运动后发现小腿肌肉酸痛，这其实是正常的。在运动后小腿肌肉酸痛这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
运动以后出现小腿肌肉酸痛，常见原因还是运动过度，局部乳酸堆积，造成小腿肌肉酸痛。另外，运动过程中不小心拉伤小腿的肌肉，出现疼痛，这种情况一般注意多休息，局部可以按摩和热敷，暂时避免长距离行走和剧烈运动，经过3-5天的治疗，一般可以改善。
经常不运动，跑步后小腿出现酸痛的情况时有发生。这其实是正常的生理现象。运动后，身体产生了大量乳酸，这是一种代谢废物。乳酸在肌肉中积累，导致酸痛感。不过，不必过于担心，这种酸痛感一般会在休息一段时间后逐渐减轻，并随着饮食调理而恢复。建议，当出现这种酸痛感时，首先要做的是充分休息。
在跑步后感到小腿酸痛，这是正常的生理反应。运动时，身体会生成大量乳酸，导致肌肉酸痛。不过，不必过于担心，这种不适感通常会在适当休息和调整饮食后迅速缓解。为了加速恢复，建议采取以下措施： **充分休息**：给予肌肉充分的休息时间，避免在疼痛未完全消除前再次进行高强度运动。
这个是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。
运动后小腿肌肉感到紧绷和疼痛，通常是由于乳酸堆积造成的。 身体为了获取能量，会通过糖分代谢产生乳酸。 乳酸在剧烈或持久的运动后可能会积累，如果身体无法及时处理，会引起肌肉疼痛。 乳酸的积累会导致肌肉收缩，影响血液循环，进一步加剧疼痛和不适感。
跑步运动以后小腿酸痛不适多见于局部地方乳酸堆积，另外就是局部的韧带、肌肉拉伤，还有腰椎疾病，比如腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出等，也可能在运动以后出现小腿的地方酸痛。首先是暂时避免跑步运动，多休息几天，局部的地方可以选择膏药，比如骨通贴膏等理疗，还有按摩和热敷。
患者跑步完后伴有小腿肚子疼痛，一般临床上常见的原因主要有以下几种情况。患者跑步时伴有较多的乳酸等代谢废物堆积在小腿肚子处，跑步结束后患者并没有进行局部肌肉的拉伸，这会使小腿肚子处出现疼痛的症状。
病人跑完步后出现小腿肚子疼痛，其原因是由于病人的活动量过大，或者是在跑步过程中速度过快，导致小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等出现乳酸堆积。这样导致局部气血不畅，出现气滞血瘀，就会出现这种现象。如果出现这种现象，首先要嘱咐病人停止运动，可以及时的洗热水澡，或者是补充碳水化合物。
