文字图片版 快慢肌的真相(马拉松运动员快慢肌哪个多)
文字图片版 快慢肌的真相(马拉松运动员快慢肌哪个多)
1、博尔特速度快、爆发力强，这是他体内的快肌纤维比例较高的体现；而基普乔格耐力好、续航力强，这则说明他的慢肌纤维比例较高。快慢肌纤维主要分为两种类型：慢肌纤维（Ⅰ型肌纤维或红肌）与快肌纤维（Ⅱ型肌纤维或白肌）。
1、同时，快肌纤维的收缩速度快，产生的张力大，使得肌肉在收缩时能够产生更大的力量。这一特点在张力-速度曲线上得到了体现，快肌纤维的曲线位于慢肌纤维之上，表明其在短时间内的爆发力更强。
2、肌纤维直径大：快肌纤维的直径比慢肌纤维大，这是因为快肌纤维内部的肌原纤维数量更多，可以提供更强的肌肉收缩力量。 肌纤维数量少：相比慢肌纤维，快肌纤维的数量较少，但是它们可以非常快速地收缩并产生高强度的力量，适用于需要快速肌肉爆发力的运动。
3、快肌纤维是决定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。生理特征快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，与慢肌纤维相比，肌肉收缩的张力-速度曲线位于其上方，但收缩不能持久，易疲劳。
4、在肌肉的生理特性中，快缩肌纤维展现出了独特的特征。它们的收缩过程极为迅速，启动时间极短，产生的张力强大，相对于慢肌纤维，其肌肉收缩的张力-速度曲线位置更高。然而，这种优势也伴随着限制，即快肌纤维的耐力较差，容易在短时间内疲劳。在代谢方面，快肌纤维的无氧代谢能力异常出色。
5、【答案】：B B[解析]不同类型肌纤维的生理学特点是：（1）快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢；（2）快肌运动单位的收缩力量大于慢肌运动单位；（3）慢肌纤维抗疲劳能力比快肌纤维强，故快肌纤维比慢肌纤维更容易疲劳。
肌肉组织主要分为三种类型：骨骼肌、心肌和平滑肌。 骨骼肌：也被称为横纹肌，它是附着在骨骼上的肌肉组织。这种肌肉类型受意识控制，可以进行自主的收缩和放松，从而驱动骨骼运动。它是人体中最常见且最易于识别的肌肉类型。 心肌：主要构成心脏的肌肉层。
肌肉的种类和数量：一般来说，人体大约有600多块肌肉。这些肌肉可以分为三大类：骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌是可以随意控制的肌肉，它们附着在骨骼上，负责肢体的动作。平滑肌和心肌则是自动控制的，分别存在于内脏和心脏中。
白肌纤维，也称为快速运动单位，主要负责随意运动和快速爆发力锻炼。这些纤维横断面较粗，因此在进行力量训练时容易发达和粗壮。它们含有较多的肌原纤维和较少的肌红蛋白以及细胞色素，使得它们在运动时能够快速而有力地收缩，具有很强的爆发力，但持久力相对较弱。
背部肌肉群也是人体的大肌肉群之一，包括背阔肌、斜方肌等。这些肌肉主要维持人体的姿势和平衡，对于身体的稳定性和保护脊柱有着重要作用。同时，背部肌肉群的锻炼也能提高身体的整体力量和耐力。 胸部肌肉群 胸部肌肉群是人体前方*的肌肉群，包括胸大肌、胸小肌等。
肌肉组织是人体的重要组成部分，根据其结构和功能的不同，可以分为三种类型：平滑肌、心肌和骨骼肌。其中，心肌和平滑肌不受意志控制，属于不随意肌；而骨骼肌则受意志控制，被称为随意肌。平滑肌：平滑肌分布在内脏和血管壁，其收缩不受意志控制，属于不随意肌。
背阔肌位于腰背部与胸部的后下外侧，是人体中*的阔肌，起到支撑和稳定上半身的作用。背阔肌的强壮与否，直接影响到人体的平衡能力和后背的美观。臀大肌则位于骨盆后外侧面，是人体中最发达的肌肉之一，对于维持人体直立姿势、控制身体运动具有关键作用。
判断一个人是否具有长跑天赋，若不通过专业测试，仅凭肉眼观察，其准确性有限，很大程度上依赖于猜测。 具有长跑天赋的运动员通常展现出一系列身体特征：身材匀称，拥有较长的腿部和跟腱，以及细长而修长的肌肉纤维（而非肌肉发达），给人一种不强壮但协调的感觉。
身高和体型：身高足够高，体型匀称，腿长、胳膊长、跟腱长、髋窄、臀翘、脚偏小，这些特点在很多运动项目中都有优势，比如篮球、跑步、跳高等等。 心肺功能：心肺功能好，对于长跑、足球、篮球、游泳等运动项目有优势。
中长跑天赋的体现*的耐力、*的肌肉力量以及良好的身体协调性。*的耐力 中长跑需要具备*的耐力，因为运动员需要长时间地保持高强度的运动状态。如果一个人在未经训练的情况下，可以在相对较长的距离上保持稳定的速度，那么这可以视为耐力好的表现，这也是中长跑运动员所必须具备的能力之一。
在体育领域，识别一个人是否拥有天赋是一项复杂的工作。通常，判断一个人是否具备体育天赋需要考虑多个方面。首先，运动技能是一个重要的指标。比如，一个人如果具有较好的协调性、动作反应速度等，这无疑有助于他在体育项目中表现出色。其次，身体条件也是衡量体育天赋的一个关键因素。
跟腱长度与运动天赋：观察身体结构也能提供线索，例如跟腱长度。较长跟腱的人通常更适合运动，这是天生的特质，后天无法改变。观察那些弹跳能力出众的人，他们的跟腱往往也较长。这一点在专业运动员身上尤为明显，如NBA球星。以上是对健身方面天赋的一些见解，希望能对您有所帮助。
1、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，分成3组做，按30，40，30的顺序做。深蹲，锻炼腿部肌肉，每天80个，按30，20，30的顺序做。
2、所以从肌肉的本质上，要达到增肌的效果需要无氧运动（大重量的力量训练） *** 快肌纤维的增大。快肌纤维和慢肌纤维的比重可以通过运动来改变的。
3、要增加肌纤维里的白肌纤维，需要进行快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。
4、腰肌纤维织炎，也就是腰背肌筋膜炎，主要是通过锻炼腰背肌的功能来达到锻炼的目的。锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑，或者五点支撑。前两者适合于刚开始学习的人，后两组适合于熟练者。如果平时生活当中时间比较充裕，每周进行2-3次游泳，对颈背肌或者腰背肌很有好处。
5、*在一些轻微的有氧运动之后拉伸僵硬的肌肉以免于受伤，不要运动过度，要避免在错误的时间做拉伸运动。拉伸的时候要温和，不要拉到疼痛难忍。力量训练可以显著缓解纤维肌痛，同时有助于改善整体健康。纤维肌重可以使用抗阻力健身器材或者举重训练，但注意要缓慢增加强度，并且举重的重量不能很重。
身体形态调节：长跑可以帮助控制体重和改善身体形态，这对于短跑的速度和敏捷性有一定的影响。需要注意的是，过度的长跑训练可能会对肌肉爆发力和速度造成一定的影响。短跑项目注重爆发力和力量，如果长跑训练过多，可能会影响到肌肉纤维的适应和快速收缩能力。
长期长跑可能会影响短跑时的起跑姿势和步频，从而影响速度和稳定性。训练计划：如果长期长跑的训练计划与短跑的训练计划不匹配，可能会导致训练效果不佳或受伤风险增加。期长跑对短跑的影响取决于个人体质、训练计划和目标。
短跑跟长跑不会冲突的，长跑也可以快速的跑，但是注意调整呼吸，游泳对这有帮助。任何一个运动都需要全身的协调性。
会的，如果你一直练长跑，那么你的短跑成绩可能就会下降，因为长跑锻炼的是红肌纤维，也就是我们所说的慢肌，但是短跑需要的是白肌纤维，就是快肌纤维，如果你注意的话，你会发现，短跑*不可能长跑也很厉害，长跑*去跑短跑的话，也*拿不了短跑的*。
