科比挑战十米投篮教学视频,科比怎么训练?
科比挑战十米投篮教学视频,科比怎么训练?
图1：科比正面投篮准备动作。此时球和两只手臂构成了一个倒置的“V”字型。图2：科比侧面投篮准备动作。此时大臂与身体成90度角，小臂与大臂也成90度角，手腕自然向后翻转。图3：球出手时，科比用食指轻轻拨动球。
1、小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
2、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。
3、每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。
转身时，记得利用投篮手一侧的惯性，加速转身，这样能更好地控制投篮方向。在背打过程中，首先要确定中轴脚，通过脚步的提前移动，卡住防守，使转身更加流畅，轻松上篮。熟练掌握后，试着增加转身距离，让防守者难以跟上你的步伐，从而更有效地摆脱防守。
变向+急停跳投 这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。
首先，当时已经成长为联盟一线球员的杜兰特在被问及这个问题时说：“如果一定要选，我会选科比，他的一对一技术...他可能是第一个单挑的。”然后巴恩斯：1V1没人能赢科比。然后阿里扎：如果非要选一个的话，你会选科比。最终，沃尔是*支持勒布朗的球员。他说：“如果勒布朗善用身体优势，我会选择他。
只要他愿意他可以超越任何对手得分。科比-布莱恩特 他依然是天赋、身材、力量、敏捷、防守以及进攻技巧的最完美结合体。或许科比天生就是进行表演的，所以总让人觉得与越来越注重配合的集体篮球格格不入。
