马拉松专业运动员注意事项,马拉松运动员身体*要求。
马拉松专业运动员注意事项,马拉松运动员身体*要求。
训练场地选择：选择田径场进行训练可以减少脚踝和膝盖的受伤风险，因为田径场的表面相对柔软。然而，为了更好地适应马拉松比赛的硬质赛道，公路跑步也是必要的，尽管它可能对脚部造成更大的压力。 训练强度：每天坚持跑步5公里以上可以帮助提高体能，但过度训练会增加受伤的风险。
新人参加马拉松的条件如下：对运动员身体状况的要求：参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。
肺活量的要求：在马拉松运动中，肺活量是一个关键的生理指标。安静状态下，一个人的一次呼吸量约为400ml，通过尽力深吸，可以额外吸入约1700ml的预备吸气量，而在尽力呼出之后，还能进一步呼出约1600ml的预备呼气量。因此，肺活量等于这三种呼吸量的总和。对于运动员来说，拥有较大的肺活量是有益的。
一）身材不高、体重较小并非是不利条件马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。（二）胸围指数要大胸围指数=（胸围/身高）****，胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。
身体条件方面，马拉松运动员并不一定需要高大的身材和较大的体重。事实上，一些身材较为矮小、体重较轻的选手同样能够在马拉松比赛中表现出色。 胸围指数是一个重要的身体指标。胸围指数的计算公式为（胸围/身高）****。
每一个跑马拉松的人*自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏； 通常在跑半程马拉松的人*不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
马拉松是一项对耐力和意志都要求极高的运动，马拉松运动员不仅要有健康的身体、良好的身体、全面的水平、合理的技术、专门的耐力，还要有善于分配体力的能力和坚强的意志，在跑时动员全部力量进行长时间的、艰苦的肌肉活动，以期取得良好成绩。
追求荣誉：对于专业运动员和业余跑者来说，参加马拉松比赛并取得优异成绩是一种荣誉。这样的成就可以为个人赢得尊重和认可。
调整食物卡路里：摄入过多热量会导致身体脂肪增加和运动能力下降，应合理安排饮食。 工作和休息的结合：在马拉松比赛前，充足的睡眠至关重要，尤其是赛前三天，保证良好的睡眠。 保持良好睡眠：良好的睡眠可以保证运动员的训练效果，每日睡眠量应大于5小时或6小时，或不少于习惯性睡眠量。
肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为3000-4000ml，成年女子为2000-3000ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。
志愿者需配合警方管理警戒线及其标志，确保不被移动或损坏，以维护赛事安全。 协助医疗团队为运动员提供途中紧急救助。 劝导行人及司机不要穿越赛道，确保比赛顺利进行。 维护观众区秩序，充当赛事的忠实支持者。 在紧急或突发情况下，积极协助警方处理。
维护群众观看秩序。协助警卫做好安全维护工作。发生救援事件时，能够协助医务人员进行救助工作。马拉松属于一项很消耗体力的运动，普通人是没办法完成，所以经常会发生各种紧急情况，作为志愿者，在确保自己的安全下，要能够时刻注意经过自己身边的运动员的情况，在发生意外时，能够及时上去进行救援。
积极主动协助公安机关处理突发事件。在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。
他们的职责包括协助警方管理警戒线与标志，以防止观众移位或碰撞，确保比赛安全。他们还需协助医疗团队，为参赛者提供途中的紧急救助，确保运动员健康与安全。志愿者还需劝导与阻止行人和车辆横穿赛道，维护观众秩序，提供热情的啦啦队支持。此外，他们需积极协助公安机关处理突发事件，确保赛事平稳进行。
配合民警管理好警戒线，警戒标志，防止警戒标志被观众移动或挤倒；协助医务人员做好参赛运动员途中的救助工作；劝导和阻止行人，车辆横穿赛道；维护观看群众的秩序，当好啦啦队；积极主动协助公安机关处理突发事件。
马拉松志愿者需与警方协作，维护警戒线和标志，确保不被观众移动或破坏，以保障赛事安全。 志愿者需协助医疗团队，在路上为参赛者提供必要的医疗救助。 志愿者应劝导非参赛者，防止其横穿赛道，确保比赛顺利进行。 在发生突发事件时，志愿者应主动配合警方进行处理。
1、在马拉松比赛中，运动员可以在途中休息和补充水分。 比赛过程中，设有专门的饮水站，供运动员补充水分和能量补给。 由于马拉松比赛时间长，运动员需要承受长时间的体力消耗，因此途中休息是被允许的。 运动员如果需要上厕所，同样可以在比赛中途进行，这是比赛规则所允许的。
2、可以，路程上设有饮水站，休息和调整都可以。马拉松是一顶长跑运动，运动员要跑2个小时以上。这么长时间的运动， 对于运动员来说是很辛苦的。马拉松比赛的过程中，允许运动员进行休息，只要运动员自己不怕得到不理想的名次。同样，如果运动员想上厕所，在比赛过程中也是被允许的。
3、马拉松比赛中：运动员在中途可以喝水，但是不能休息、上厕所。马拉松跑是在公路上举行的一种超长距离的赛跑，全程为42·195千米。比赛时，起点可设在田径场内，绝大部分跑程在公路上进行，一般采用一个转折点的路线或环形路线，沿途设置里程牌、饮料站和路标。
4、马拉松比赛中，运动员是允许进行休息的，只要他们能够接受因此可能带来的成绩影响。 同样，如果运动员在比赛中需要上厕所，这也是被允许的，应根据个人需要适当安排。
