世界杯赛场高喊梅西的球员〖足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的〗
世界杯赛场高喊梅西的球员〖足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的〗
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1、据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。
2、尼克·利特尔黑尔斯建议C罗每天进行五次90分钟的“睡眠”。总共5小时。克里斯蒂亚诺的康复过程得到了手持式冲击治疗设备Theragun的帮助。它的钝头产生快速重复，为肌肉提供深层组织按摩。它有助于减轻疼痛并帮助恢复。如果Theraguns超出您的预算，您可以考虑使用泡沫轴。
3、C罗在每天做过大量的基础训练后，还会给自己增加训练项目，全方位的训练自己全身的肌肉，使自己的身材和体脂率达到*，足球远动员的平均体脂率一般都在10%-11%之间，而C罗的体脂率十几年来一直保持在惊人的7%，这才是可怕的。如此才有近十年来C罗在足球界的霸主地位。
〖壹〗、在梅西返回罗萨里奥的家中后，阿根廷球迷爬墙，在大门围堵，高喊着梅西的名字。梅西现身，更是引来了骚动，球迷把球衣纷纷扔向梅西，散落一地，梅西也没有恼怒，而是耐心地弯腰捡起球衣，一一签名。梅西的儿子马特奥还举着笔，要递给爸爸，十分可爱。后来扔进的球衣越来越多，梅西家族的孩子都跑过来帮忙。
雷蒙德·科帕：1956年至1959年，科帕作为法国足球*，在皇家马德里身穿7号球衣。科帕以其独特的足球才华，被誉为“足球界的拿破仑”，在1958年世界杯上与法国传奇前锋方丹搭档，大放异彩。阿曼西奥：1962年至1976年，西班牙传奇边锋阿曼西奥在皇家马德里身穿7号球衣。
雷蒙德·科帕，1956年-1959年在皇马穿7号球衣。科帕出生于法国，司职攻击前卫，出道于法甲昂热，后来在兰斯带领球队两次夺得法甲*，58年世界杯的时候搭档法国传奇方丹，被称为“足球界的拿破仑”。2，阿曼西奥，1962年-1976年在皇马穿7号球衣。阿曼西奥是西班牙传奇边锋，皇马传奇射手。
前锋：7号劳尔、9号克里斯蒂亚诺-罗纳尔多、17号路德·范尼斯特鲁伊、19号卡里姆·本泽马、20号伊瓜因、26号内格雷多需要注意的是，这些号码可能会随着转会市场的变化而有所调整。目前，皇马的引援与清洗工作尚未完全结束，因此球衣号码仍有变动的可能性。
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