上班族减脂餐(西葫芦肥牛炒洋葱怎么做)
上班族减脂餐(西葫芦肥牛炒洋葱怎么做)
1、鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量*的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。原料(2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。
1、首先我们将一棵白菜从中间分开，白菜的长短根据家里锅的长短定，选择叶子多的那一半，分好之后见缝插针，每一片白菜里放一勺重复此步骤（如果吃不惯肥牛我们也可以换成我们经常吃的五花肉也是很吃得）。
2、煮上几分钟，加入适量的盐即可，最后在上面撒上一些葱花，美味的番茄肥牛锅就做好了，既简单又美味。在我们的日常生活中，我们要适当的在家里面做做饭，这样才能够感受到慢节奏，也能感受到生活中不一样的一面。
3、原料：肥牛100克，鸡蛋60克，火腿25克、青菜心25克。酱油20克、清汤100克、葱段15克、姜片10克、精盐5克、味精1克、菜油100克。肥牛放入开水锅中氽过，取出放入砂锅内。鸡蛋煮熟剥去壳，沾匀酱油。
4、做法：金针菇过水焯1分钟左右，捞出沥干，肥牛片焯至变色捞出。葱姜蒜切好，段、丝、片随自己喜好就好。酱油：醋=1：1，2勺料酒，1勺蚝油，糖：盐=2：1，以上原料拌成调料汁。
1、买来的肥牛放入盆中加清水化冻，洋葱洗净后切去头尾再切丝。准备葱蒜末，调酱汁：生抽2勺，生抽1勺，耗油1勺，白砂糖1勺，淀粉1勺，加3勺清水搅拌均匀。
2、做法 1 洋葱洗净切丝；2 锅中水烧开，将肥牛卷分批下入迅速的用筷子滑散，烫成变色取出，待用；3 热锅凉油，下入洋葱丝，炒2分钟至稍稍变软后下入肥牛，放入鲜酱油、少量老抽，翻炒30秒盛出。
3、洋葱炒肥牛是一道美味又营养的菜肴，能够满足不同人的口味需求。要做好这道菜，需要以下步骤：首先，准备好炒菜所用的材料：肥牛肉、洋葱、蒜末、姜末、盐、鸡精、生抽、料酒、胡椒粉、葱花、生菜叶和食用油。
4、【制作步骤】：准备好所有的食材，洋葱要准备红皮的，这样炒出来的洋葱才够味，好吃。因为我买回来的羊肉是现成的，就没哟切，直接洗了一下。
1、洋葱切丝备用；滚水烧开，放入姜片和适量料酒，将肥牛卷下锅烫熟后捞起；热锅热油，大火将洋葱炒出香味，倒入切好的青椒，放入适量料酒、生抽、蚝油、白糖、盐，炒匀起锅。
2、洋葱、青椒、红椒切块。高汤半碗，加蒸鱼豉油三勺、老抽半勺、蚝油半勺，现磨胡椒粉适量，红薯淀粉少量，搅匀备用。煮锅坐水，水开后放入肥牛，用筷子拨散，关火，搅动至肥牛基本变色捞出。
3、牛肉洋葱炒法如下牛肉切片放入生粉、盐、生抽、料酒腌十分钟。洋葱洗净切片。青椒及各种配料切好备用。锅放油，放姜片爆一下。放入腌好的牛肉快炒。6快炒至牛肉断生。盛出备用。
4、制作方法：将肥牛卷儿焯水，撇去浮沫，捞出沥干水分备用，洋葱，青椒洗干净切丝，葱姜蒜切成末，准备一个干净的碗，加入生抽，蚝油，料酒，盐，白糖搅拌均匀。
5、将牛肉和洋葱分别切成丝备用。牛肉先加2勺生抽、少许胡椒粉抓拌均匀后加1勺生再次抓拌均匀后放少许食用油锁住水份，腌制20分钟入味。起锅烧热油后放入牛肉丝翻炒至变色就马上装出来。
材料准备首先我们在制作之前就需要准备合适的材料，主要就是洋葱和肥牛卷剩下的辅料就是青椒，红椒以及生姜更多的调味料，可以根据我们自己的口味进行调配。
洋葱肥牛卷的做法如下：准备食材：洋葱，肥牛卷，葱花，蒜末。需要的调味料：生抽，老抽，蚝油，料酒，胡椒粉，白糖淀粉。
买来的肥牛放入盆中加清水化冻，洋葱洗净后切去头尾再切丝。准备葱蒜末，调酱汁：生抽2勺，生抽1勺，耗油1勺，白砂糖1勺，淀粉1勺，加3勺清水搅拌均匀。
洋葱炒肥牛卷的制作方式：首先我们在锅里面先烧一些清水，然后把水烧开了之后，把牛肉卷放到水里面，这样让水焯一下，等到牛肉卷马上变色了之后，就可以把牛肉卷捞出来，然后把水分控干。
