杂粮馒头用哪些杂粮(减肥杂粮馒头怎么蒸)
杂粮馒头用哪些杂粮(减肥杂粮馒头怎么蒸)
1、玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、小麦粉、荞麦、燕麦、大麦及豆类等。馒头是北方人的主食之一，馒头从外形通常分为圆形和方形两类。其有别于粗粮和细粮，杂粮因产地局限、产量较少而有着相对特殊的营养成分。
杂粮饭的做法：五谷杂粮饭 主料：大米100克，燕麦30克，黑米30克，枸杞10克，小米30克，荞麦30克，高粱30克，大麦30克。辅料：清水2000克。 *** 过程：将杂粮（除大米外）放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。
糯米杂粮饭材料：黑米+红米+糯米+白米，做法：糯米、黑米、红米提前一夜泡好，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常者饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混合倒入电饭锅中，倒入泡豆的水（水量要比煮大米饭时多一些），煮饭。电饭锅跳至保温档后，要多焖一会。煮好的杂粮饭，因为有黑米和黑豆，所以颜色是紫色的，紫薯沉到米饭下面了。
红豆绿豆黑豆需要提前泡发一夜。将所有材料放入锅中，各种材料比例无需精确。加适量水，用电饭煲的煮饭模式，蒸煮至米粒熟软。熟透后，淋上少许香油或橄榄油拌匀，即可配菜食用。
杂粮米饭的做法 将所有的杂粮洗干净，然后浸泡1个小时；将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键，然后进行烹饪；一般30分钟之后即可盛出。
做法 所有杂粮放入一只干净的大碗，加入清水淘洗干净。将米放入电饭煲，按比例加入足量水，煮熟杂粮饭放温，取一碗待用。取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟。小火腿切成小粒。
1、这种五谷杂粮的减肥配方使用的食材比较多，需要绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米这些五谷配方， *** 出来的食物具有丰富的膳食纤维，且有很好的通便排毒的功效，喜欢吃油腻的人食用会有很好的吸脂效果，并且它会很容易让人产生满足感。
2、燕麦粥 材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖 做法：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可(觉得红糖会发胖的也可以不放)。糙米稀饭 材料：糙米。
3、晚餐：一根玉米、一个西红柿、一杯柠檬水 粗粮减肥食谱二：早餐：一个三明治、一个苹果 午餐：小碗绿豆乳（能退诸热，解百毒，清热除湿，解毒保肝，清暑利水）或者小碗红豆乳（健脾和胃，和血排脓，消肿解毒，养心补血等。
4、谷物（各种米）搭配杂豆（红小豆，芸豆，豌豆等）不仅增高营养素密度，还可以提高蛋白质利用率，营养价值大大提高。谷物搭配薯类，增加饱腹感，可溶性膳食纤维含量较高，适合减肥和便秘的小伙伴。
5、做法： 所有食材放入碗里，淘洗干净，倒入电压力锅的内胆。 将内胆放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水，按“营养饭”按键到“煮粥”即可。
1、杂粮小馒头的做法步骤1将五种杂粮一起放面盆中，加入酵母，白糖，盐。杂粮小馒头的做法步骤2用30—40度的温水和成面团，盖上保鲜膜放温暖处醒发。杂粮小馒头的做法步骤3醒发至2倍大。
2、将五谷杂粮粉和标准粉混合。用少许温水将酵母粉化开后，倒入面粉中。将剩余的温水倒入面粉，用筷子搅成棉絮状。用手揉面，揉至面团表面光滑。
3、首先先将面缸中放入水中加入酵母进行融化，然后放入糖搅拌均匀，然后继续放入黑米面及普通面粉在一起，如图所示。
4、面粉100克，玉米粉100克，杂粮粉350克，酵母粉6克。
