豆浆有哪些营养功效 (豆浆的营养)
豆浆有哪些营养功效 (豆浆的营养)
1、预防骨质疏松：喝豆浆可以预防骨质疏松。豆浆里面含有丰富的钙，适当喝些豆浆，可以给身体补充钙，从而可以增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。
豆浆是豆类食物的一种。豆浆富含蛋白质、膳食纤维和胡萝卜素，能很好地补充人体所需的营养。经常喝豆浆有助于强身健体，提高免疫力，防治高血压，对预防疾病有很好的效果，有益健康，补充营养，促进新陈代谢。
强身健体 每100克豆浆中含有蛋白质5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷5克、铁5克、钙5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
豆浆中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、维生素B维生素B烟酸等营养成分，具有独特的营养价值。具有益气养血、健脾宽中、下气、利大肠、润燥消水等功效。
黄豆1份、饮用水3份、白糖少量。把黄豆在热水里浸泡3~10小时，水稍微没过黄豆，泡发后把水空出。（可以把泡好的黄豆放入冰箱里稍微冷冻一下，这样打出的豆浆豆渣就会少一些，而且豆浆会更浓稠。
首先五谷豆浆对人体的作用还是很多的，除了常规的防止三高以及冠心、硬化等疾病以外，还能给人体提供丰富的植物蛋白、矿物质元素、钙物质等营养成分。
在五谷杂粮当中还有比较丰富的蛋白元素，所以经常性的喝五谷杂粮豆浆，不仅可以促进人体的新陈代谢，而且还能够起到美容养颜的功效。
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮和一些低聚糖的营养素，对人体的帮助有很多，能够补充人体所需要的优质蛋白。而且大豆中含有的一些元素能够减少乳腺癌的发病率，还有助于抗衰老，有助于增强免疫力。
黑豆豆浆中的花青素和维生素E都是很好的抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，达到养美颜美容的效果。黑豆和黄豆在营养成分上大同小异，都具有很高的营养价值。
豆浆的功效与作用 脑血管保健液 多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。
喝五谷豆浆的好处 补充营养 五谷杂粮含有丰富的营养物质，五谷豆浆富含蛋白质、维生素和一些其他矿物质，具有十分充足的营养价值，尤其它里面含钙很高，而且容易消化吸收，所以它是*老少皆宜的营养品。
1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷 5克、铁（铁食品）5克、钙（钙食品）5克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、第一，豆浆可以增强人体免疫，豆浆中含有可以被人体吸收的优质蛋白，可以帮助合成人体所需的重要激素、抗体、酶等生物活性物质，进而增强人体免疫。
3、喝豆浆的好处：喝豆浆能够增加人体雌激素，女性经常饮用豆浆可起到缓解衰老功效。黄豆中具有多量大豆异黄酮。喝豆浆能够为人体提供钙，增强骨质。黄豆中富含钙。豆浆里多量蛋白质有助体力的恢复。
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高，另外豆浆中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
豆浆中含有大量黄豆蛋白，这是一种优质植物蛋白，含有多种必需氨基酸，尤其是赖氨酸含量较多，可以补充大米和面粉中赖氨酸的不足。豆浆中蛋白质的消化率较原来的大豆提高20%左右。
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
豆浆的营养成分1 豆浆有时也被称为豆奶，是用黄豆制成。豆浆是*的豆制品之一，是用大豆在水中浸泡后碾磨榨汁获得。包括豆奶在内的豆制品都提供给身体丰富的营养。可以说它的营养价值并不逊于牛奶。
在豆浆中的各种营养价值都是非常丰富的，首先在其中是富含蛋白质、磷、铁、钙等多种营养物质的，这些营养物质都是我们人体所需要的，特别是在每100克的豆浆里面就含有蛋白质5克，磷5克，钙5克，同时还有核黄素等。
强身健体。每百克豆浆含蛋白质5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷5克、铁5克、钙5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。防止糖尿病。
营养成分对比：现代科学证明，豆浆不仅含有容易消化的优质植物蛋白质，而且还含有诸多有益于人体保健作用的物质，被称为“绿色牛奶”。牛奶营养成分齐全，是蛋白质、钙，维生素A、BB6，尼克酸的良好来源。
那么，豆浆中有哪些成分可以为我们补充相应的营养呢？喝豆浆时又应该注意到哪些注意事项呢？这对于我们来说是，比较重要的。
