睡前半小时应该做点什么比较良好 (睡前半小时)
睡前半小时应该做点什么比较良好 (睡前半小时)
可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，在喝热牛奶的同时进行泡脚或者按摩，这样可以缓解一天的精神和身体压力，促进睡眠。可以在睡前听会轻音乐或者看会书，缓解一下脑部头部的压力，促进血液循环和流通。
睡前多久喝酸奶比较好 睡前半小时到1小时为宜。通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，*是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。
睡前多久喝酸奶好 睡前喝酸奶对身体有益，一般睡前半小时喝酸奶是比较适宜的。喝完酸奶买上睡觉很容易引起肠胃不适。4 睡前喝多少酸奶合适 睡前喝酸奶尽管对身体有诸多好处，但是也不宜过多饮用。
睡前是可以喝酸奶的，酸奶的热量并不是特别高，而且酸奶里面有很多的益生菌，晚上睡觉之前喝点酸奶是可以的，也可以在晚上睡觉之前喝一些纯牛奶，因为纯牛奶喝进去之后有帮助睡眠的作用，所以喝一些纯牛奶也是可以的。
在睡前不要空腹喝酸奶，因为酸奶在空腹时饮用，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底吸收就被排出。酸奶饮用可以在饭后进行，因此酸奶的服用*就是在饭后。
睡觉前尽量不要喝酸奶，可以在睡前两个小时进行饮用，如果喝完酸奶后就进行睡觉，也容易导致出现有腹胀的情况发生，而且体内的热量无法消耗，也容易导致出现有身体偏胖。
睡前半小时喝酸奶的好处： 从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
睡觉前是否应该喝水1 睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。对于年轻人，睡前*不要喝太多水。喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。
晚上睡前喝一杯白开水是对身体有好处的，因为夜间人体要进行一系列的新陈代谢，细胞的修复，各个脏器的排毒等等要消耗一定量的水分，睡前一杯水可补充人体所需的水分、调节人体的酸碱度的平衡、稀释血液降低血液的黏稠度等等。
通常建议睡前30分钟内不能喝水，在此是指不建议大量饮水，但是轻轻喝一口还是可以的。睡前30分钟内不宜大量饮水，是因为会导致：第第2天眼睛和面部浮肿，长此以往，会导致面部和眼袋等浮肿后不易消退。
睡前半小时不宜喝水了，如果实在是嘴巴干想喝，就不要喝太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量，诱发眼睑和眼袋水肿。可以在睡前半个小时至一个小时再喝上小半杯水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
