仰卧起坐的好处与危害(仰卧起坐的危害)
仰卧起坐的好处与危害(仰卧起坐的危害)
1、仰卧起坐的好处恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。
对于初学者和腹部力量不足的人来说，如果仰卧的方法不对，很容易造成腹部损伤，在不习惯的情况下很容易出错。骨头的压迫会严重受伤，而且如果你是初学者，你可能很难坚持。
我想他的原因应该是比较容易受伤吧。对于新手和腹部的力量不足的人来说，如果你的仰卧起坐的方式不正确的话，是比较容易引起对腹部的伤害的而且你在不熟悉的情况下非常的容易出错。
脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。
不正确的仰卧起坐，会过度锻炼髂腰肌，进而造成腰背部疼痛。关于髂腰肌 髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋动作和保持下腰稳定性起着关键的作用，它们也是最有力的髋屈肌群之一。
这样的话腰部是不会受伤的。因此仰卧起坐其实不是靠腰椎发力的，主要还是依靠腹部的肌肉。
因为仰卧起坐对人体的腰椎不好 而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够，现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌。
仰卧起坐的好处恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。
儿童仰卧起坐的好处和坏处是什么呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。
好处有：一：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
也有不太适合的人。我觉得他的原因是不是容易受伤。对于初学者和腹部力量不足的人来说，如果仰卧的方法不对，很容易造成腹部损伤，在不习惯的情况下很容易出错。骨头的压迫会严重受伤，而且如果你是初学者，你可能很难坚持。
但是，经常做仰卧起坐的人都知道，仰卧起坐这个动作如果做不好的话对自己的颈椎和腰部是有一些影响的。
有些人天生不适合做仰卧起坐 同样的运动，有的人稍微做一点就受伤，有的人坚持十几年依然无恙，我们管这种情况叫做体质差异，而体质差异的主要原因，就是遗传基因的差别。
仰卧起坐确有伤害脊柱的风险。在2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
1、对于初学者和腹部力量不足的人来说，如果仰卧的方法不对，很容易造成腹部损伤，在不习惯的情况下很容易出错。骨头的压迫会严重受伤，而且如果你是初学者，你可能很难坚持。
2、他们就会引起一些身体上的毛病，对于腰间盘突出的患者来说，做仰卧起坐的话会增加他腹部的压力，那么会引起病情加重。
3、不正确的仰卧起坐，会过度锻炼髂腰肌，进而造成腰背部疼痛。关于髂腰肌 髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋动作和保持下腰稳定性起着关键的作用，它们也是最有力的髋屈肌群之一。
4、脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。
5、仰卧起坐的坏处 频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛，扭伤等情况。
6、这样的话腰部是不会受伤的。因此仰卧起坐其实不是靠腰椎发力的，主要还是依靠腹部的肌肉。
