消除自由基*的方法 (对抗自由基)
消除自由基*的方法 (对抗自由基)
维生素E 能清除细胞膜和脂蛋白表面链反应的中间体——过氧化基团，是最重要的自由基清除剂之一。含维生素E丰富的食品有芝麻、花生、大豆及豆制品、核桃、葵花子、甘薯、西红柿等。
如此连锁反应的结果，让细胞的结构受到破坏，造成细胞功能丧失、基因突变、甚至死亡。
保持充足睡眠，夜间肌肤修复和代谢速度是一天中最快的，充足睡眠能有效对抗自由基。多吃健康食物，每天多吃重富含维生素类的蔬菜水果，可预防衰老。长期坚持运动，适当运动能够增强身体机能，有效抵御自由基。
，保持充足的睡眠 科学上证明充足的睡眠，也就是在深睡眠状态中，人体能够清除自由基。可以看到很多长寿的老人都会有很好的睡眠，显得有精神，这就是他们长寿的原因。
多吃一些蔬菜，水果，特别是绿色蔬菜，另外多吃葡萄特别是紫葡萄含的抗自由基成分，再一个就是紫甘蓝特别好建议多吃，另外多吃豆红豆薏米绿豆黑豆，就是豆类非常好。
维生素C 维生素C具有多种抗氧化剂的特征，细胞内外的氧化还原作用都离不开它。它可在呼吸道消除污染物(如臭氧、二氧化氮气体)的毒性，作为还原剂，可与体内产生的氧自由基、过氧化氢、氢氧离子反应。
1、做好皮肤清洁，及时清除皮肤的新陈代谢物，避免在脸部堆积残留，另外要保持适中的温度洗脸洗澡，避免温度过高刺激自由基再生。
2、★三种方法有助于清除自由基 去除外因：养成良好的生活习惯，减少玩手机和用电脑的时间，尽量少用空调，远离污染环境，经常锻炼身体，多呼吸新鲜空气。
3、清除体内自由基可以吃番茄、山楂、葡萄、绿豆、黄豆。番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。
4、要降低自由基对人体的危害，除了依靠体内自由基清除系统外，还要寻找和发掘外源性自由基清除剂，利用这些物质作为替身，让它们在自由基进入人体之前就先与自由基结合，以阻断外界自由基的攻击，使人体免受伤害。
5、经研究番茄红素能有效抑制控制自由基，番茄红素是清除自由基的专家，具有比其它类胡萝卜素更为优越的性能。
6、蓝莓。蓝莓中有一种物质叫做超氧化物歧化酶，这种物质对清除自由基非常有效，可以说是人体自由基的清除剂，有着极好的保健功效。
多吃一些蔬菜，水果，特别是绿色蔬菜，另外多吃葡萄特别是紫葡萄含的抗自由基成分，再一个就是紫甘蓝特别好建议多吃，另外多吃豆红豆薏米绿豆黑豆，就是豆类非常好。
葡萄，茶，苹果，菠菜，番茄可以清除自由基。自由基清除剂对维持机体的正常生命活动，保持健康起着重要的作用。但是。随着年龄的增长，机体内产生自由基的能力逐渐下降，从而减弱了对自由基损害的防御能力。
能增加身体免疫力的食物都能有效清除自由基，比如常见的胡萝卜、黄豆以及番茄。总之，人们要养成合理的用餐习惯才能有效减少自由基的生成。
1、两者之间没有区别。抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。
2、那我们天天说的抗氧化到底是在抗什么呢？其实，抗氧化就是抗自由基，抗自由基就是抗衰老。女性在25岁以后甚至更早，就应该开始使用带有抗氧化功能的护肤品了。
3、护肤品中对抗自由基的意思是抗衰老，因为自由基是属于机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应，而对抗自由基就可以起到延缓衰老的作用。
4、所以抗氧化不等于抗自由基。抗自由基就是抗氧化和抗还原的结合。
5、这里我们说的抗氧化，并不是抵抗空气里的氧气，而是对抗清除自由基。自由基是皮肤暴露在空气中，发生氧化反应，产生的一种有害物质。自由基是皮肤问题的万恶之源。如果我们不进行抗氧化，皮肤里的自由基就会越来越多。
