饭后多久能跑步(饭后多久能跑步)
饭后多久能跑步(饭后多久能跑步)
其实应该饭后半小时以后才能跑步，否则的话会对于人体的健康造成一定的危害。而且在跑步的时候一定要穿着舒适的运动服以及运动鞋，刚刚开始跑步的时候不用跑特别远的路。每天循序渐进才能够发挥出更好的作用。
1、此外，吃完饭后，要休息半个小时左右才能去跑步，主要以慢跑为主，千万不能立马做剧烈运动，以免对身体造成不好的影响。
2、饭后*1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。
3、一般来说，饭后跑步*在2小时以上，以确保消化吸收完毕，身体恢复正常，才能进行跑步运动。如果您想在饭后立即跑步，可以选择慢跑，以免造成身体伤害。
4、饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的*峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
5、一般用餐，运动*安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动*在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。
此外，吃完饭后，要休息半个小时左右才能去跑步，主要以慢跑为主，千万不能立马做剧烈运动，以免对身体造成不好的影响。
其实应该饭后半小时以后才能跑步，否则的话会对于人体的健康造成一定的危害。而且在跑步的时候一定要穿着舒适的运动服以及运动鞋，刚刚开始跑步的时候不用跑特别远的路。每天循序渐进才能够发挥出更好的作用。
正常情况下是饭后一个半小时。但是根据不同情况，时间也会有所不同。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
