hiit是什么(hiit运动)
hiit是什么(hiit运动)
High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。
HIIT是减脂瘦身的运动。减脂要求热量消耗摄入，而增肌要求热量摄入消耗，这决定了HIIT不可以帮助增肌。而如果吃得太多，过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质。所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉，但却没有增肌的效果。
是的，hiit不能锻炼肌肉，不能帮助增肌的，它是一种高强度无间歇的无氧减脂运动，目的是为了减肥用的。
hiit训练是高强度间歇性训练方式，具体指的是进行高强度训练的同时要连续性完成动作，且训练持续的时间较长。比较常见的是快跑和慢跑相结合，也就是有氧运动和无氧运动相结合，这种训练方式具有较好的减脂增肌效果。
HIIT对肌肉消耗严重吗 不严重。
这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。
HIIT的英文全称是 High Intensity Interval Training， 就是高强度间歇性运动。根据美国医学学院的一份调查显示(Hellmich， 2013)，HIIT是2014年*的两个健身运动之一，另一个是自重训练。
hiit是一种让锻炼者在短时间内进行全力、快速且爆发式锻炼的一种训练方法。hiit是高强度间歇训练法的简称，它不是一项运动，而是一种训练方法，一种可以帮助燃烧更多脂肪和卡路里的训练方式，但是会导致运动后过量耗氧。
HIIT简要说明，我不专业啊，大家可以百度详解。HIIT就是高强度间歇性运动，将动作分成若干组，在短时间内快速完成，组与组之间可以休息，休息时间不超过30秒。通过短时间的高强度训练，使身体机能快速提升。
hiit训练是什么1 hiit训练是什么 HIIT的英文全称：High-intensity Interval Training，中文俗称：高！强度！间歇！训练！简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。
1、好处1：你能节约在健身房的时间。大多数身材走样的人，所寻找到的借口就是时间。人们会说：我真的太忙了。
2、增强心肺功能 HIIT训练是有氧和无氧的结合，但它和传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心肺功能提高。6 增加运动乐趣 长期进行单一的运动，会让人感到厌倦，运动情绪低落。
3、HIIT的好处 HIIT是一项年轻的运动，相较于传统的健身运动，比如跑步、骑自行车、游泳，HIIT有其巨大的优势。 提高新陈代谢 高强度的间歇运动能够提高EPOC现象，在运动后的48小时内加速新陈代谢水平。
4、 HIIT训练*的好处就是有超强的燃脂瘦身效果。 HIIT的高强度训练比传统的有氧运动消耗更多的热量，训练后的过氧消耗可以帮助身体长时间持续消耗热量和燃烧脂肪。 所以它可以有效地帮助人们减脂和减肥。
