哎呀呀，各位柔道迷们，是不是觉得每次练习完拳拳到肉后，身体还像被电了一样，发麻又酸爽？别怕！今天给大家带来一份大师级的热身攻略，让你在“开锅”前变成“炖汤”的高手，不仅拉伸拉筋，还能炸裂你的柔道魂！快跟我一起开启...