青岛的海风吹来的是跑者的心情风帆，备战阶段的“结束时间表”其实就是把最后的冲刺按时间线拆成碎片，逐步落地到每天的训练、睡眠和补给里。本文用自媒体的口吻和点心梗的节奏，给你一个可执行的、能被朋友圈点赞的备战节奏表。你只需要把它照着来执行，...