你是不是在球场上一个不小心就踩空，膝盖像被针扎一样疼？又或者练完后膝盖发出“嘎吱嘎吱”的声音，心里默念着“别告诉教练我疼”却忍不住捂着膝盖想找地缝钻进去？下面这篇用自媒体口吻写成的实用指南，聚焦痛点、给出实操方案...