在足球场上，快速、干净的高抬腿动作不仅让你在起步时门闩不碰地板，还能让你在抢断后快速转身，提升你的冲刺爆发力和突破效率。本文从训练原理、日常热身、动作分解、训练计划、常见误区、以及进阶升级等方面，给爱好者一个完整的高抬腿训练方案。你准备好把膝盖抬起来，像打卡签...