在泳池里，手臂的动作像一场不眠的表演，动作不到位就像观众看错了主角，水花乱飞，速度就像被按了暂停键。真正的自由泳手臂动作核心分成抓水、拉水、推水三步，配合肩背的松弛、核心的稳定以及躯干的自然旋转，能把推进力做成连续不断的“水下炸裂”效果...