朋友们，今天聊点硬核的自由泳接力教学，但我们不吃干巴的理论糖，我们直接带你从起步到收官，一路把换棒、配速、节奏都讲清楚。自由泳接力是团队的默契秀，也是个人技术的延展，少一个环节就可能丢掉整条鱼。先把场景设定好：4人一队，每个人负责一个100米的段落，换棒不是简...