在健身房的钢铁森林里，举重教练手里常常不是哑铃的重量，而是一杯杯看起来寻常却承担大任的液体。很多人一开始会觉得像是在搞“液体魔法”，其实背后讲的是一个简单却被忽视的真相：补水、补能、补盐分，这些都直接关系到爆发力、恢复速度和训练安全性。...