缓解眼疲劳动作,看手机久了,几个小动作缓解眼疲劳,赶紧学起来
缓解眼疲劳动作,看手机久了,几个小动作缓解眼疲劳,赶紧学起来
眼睛疲劳怎么缓解 1用凉水洗脸防止眼充血 眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
缓解疲劳一般就是站起来走一走，看看外面远景，让眼睛换一种方式适应一下，能有效预防近视，再就是躺一会滴一些眼药水，珍视明之类的抗疲劳的。
抽空闭目养神 看手机屏幕太久，眼睛疲惫干涩，有一个最简略也最有用的保护眼睛得方法，就是闭目养神。看手机久了，抽个空地闭上眼睛休息5-10分钟，就能有用缓解长期用眼导致的视力疲惫。
可以用眼药水来缓解。我常用的是珍珠明目的眼药水，你可以去药店看，缓解视疲劳的眼药水有很多。这个只能暂时快速缓解，常用会产生依赖性，不是很推荐。
少用眼，少看电子产品，多休息多看远处，不要熬夜，可以做眼保健操，或者用热毛巾敷眼睛，这两种方法都是帮助恢复疲劳的，眼药水能不用尽量不用。一定要注意眼部休息。
有以下几个办法可以缓解视力疲劳：可以换一个护眼的手机贴膜，现在市场上有多种类型的贴膜，能够防紫外线防辐射，对眼睛还会有保护的效果，尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜。
让眼睛看看远处或者闭眼休息头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。看远方一段时间，再看手掌一段时间 ，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
早餐后一杯绿茶：绿茶中的有益成分可以渗透并作用于眼部组织，能有效预防青光眼和其他眼疾，午餐后一杯菊花茶：菊花有散风清热，平肝明目的作用，对于工作一早上所致的眼睛干涩、疼痛有很好的改善作用。
疲劳时一杯枸杞茶：枸杞子中含有丰富的β一胡萝素、维生素B维生素C以及钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对消除电脑族眼睛干涩、缓解疲劳有一定的作用。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。枸杞子茶 做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。
长时间盯着电脑屏幕工作，可间隔半小时或1小时，站起身进行一下放松活动。比如跳两下、站在窗前向远处眺望等。闭着眼睛，休息5分钟等。这样会短暂缓解眼睛疲劳。做眼睛保健操。
眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。4 做眼保健操 眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。
闭上眼睛，休息一会儿。出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。
看东西都会明亮很多。我们除了用以上的方法以外，其实我们还可以吃一些清肝明目的东西。比如枸杞泡水喝啊，菊花茶呀，这些都是有助于减轻眼睛疲劳的食物。另外我们要注意用眼卫生，这样才会保护好我们的视力。
1、眼部保健的瑜伽方法： 动作一： 任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。
2、摩手热敷 摩手热敷这个瑜伽动作对于帮助我们缓解视力疲劳的效果也是非常好的，如果我们大家出现了视力疲劳的情况了，那么我们大家就是可以通过摩手热敷来缓解疲劳的。
3、动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是后仰式、按压式，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。
4、眼球转动式 功效：眼球转动式可以有效放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
1、眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。4 做眼保健操 眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。
2、从近到远看东西 闭上眼睛休息一下。睁开眼睛的时候，从近处到远处，慢慢挪动，每次看10~15秒左右。重复做5次，会看东西越来越清楚也会改善眼睛疲劳的现象。
3、怎样可以缓解视力疲劳2 患者缓解视力疲劳的方法，具体如下：滴滋润的滴眼液：比如玻璃酸钠滴眼液、施图伦滴眼液、泪然滴眼液等等。热敷眼睛：可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分钟。
4、眼睛过度疲劳可通过适当休息、热敷法、眼周按摩、避免过暗或过亮的光线、药物治疗等方法缓解。
5、缓解眼睛疲劳的妙招正确摆放电脑电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
6、调整好光线可缓解眼睛疲劳 在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
