马拉松训练产生乳酸引起小腿痛如何解1、跑完马拉松腿部肌肉疼痛是乳酸堆积导致的，不用太紧张。建议跑完后的一两天不要完全休息不跑，而是要进行低强度的恢复跑，也就是常说的排酸跑，配速控制到7-8分配，每天跑个6-8公里就差不多。跑前跑后的拉伸也要坚持，再...